Kadang-kadang kaayaan ngembang dina cara sapertos anu anjeun kedah urgently nempatkeun inohong anjeun dina urutan na leungit eta pon tambahan. Leungitna beurat ekstrim - stress hébat pikeun awak, jadi hal anu penting pikeun ulah poho ngeunaan kaséhatan sorangan dina ngungudag slimness. Aya rupa-rupa diets nu nyarankeun Anjeun leungit 7 kg per minggu. Tapi pikeun ngahontal hasil anu positif sareng henteu ngabahayakeun kaséhatan anjeun, anjeun kedah taat kana saran, ngawas kasehatan anjeun, tumut kana akun sadaya fitur diet sareng contraindications. Disarankeun ogé konsultasi sareng dokter anjeun sateuacanna.
Kusabab naon awak gancang leungit beurat
Diet pikeun leungitna beurat ku 7 kg per minggu mangrupikeun cara darurat pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Tapi ulah mikir yén berkat métode sapertos, anjeun bakal leungit hiji kilogram gajih per poé. Leungitna gajih awak téh slow - ngeunaan 0, 5 kg per minggu di pangalusna. Ku alatan éta, salila diets gancang, ngaduruk gajih ampir pernah lumangsung. Leungitna beurat lumangsung alatan eusi peujit, fluctuations dina kasaimbangan cai sarta leungitna massa otot.
Dasar diet gancang nyaéta kalori sareng larangan pangan. Dahar tuangeun leutik nyababkeun lebu dahareun anu teu kacerna dina peujit. Kalayan diet normal, éta tiasa nyimpen sababaraha kilogram. Kusabab jumlah leutik dahareun, burih manjang kirang sarta jalma mimiti kasampak slimmer.
Diet leungitna beurat gancang ditujukeun pikeun dehidrasi. Aranjeunna sering ngaluarkeun pamakean uyah pikeun ngaleungitkeun cairan sareng racun tina awak. Nganggap yén awak kira-kira 60% cai, cairan anu leungit bakal janten leungitna beurat anjeun.
Alesan pikeun leungitna beurat salila diets gancang ogé bisa jadi leungitna massa otot, nu awak mimiti dipaké pikeun sintésis énergi, sabab lacks gizi tina dahareun dietary.
Aturan leungitna beurat gancang
Diet 7 kg pikeun saminggu parah ngabatesan panggunaan seueur tuangeun. Masalah kaleungitan beurat gancang nyaéta pon anu leungit gancang balik. Pikeun nyegah ieu, tujuh dinten diet henteu cekap - anjeun kedah nyéépkeun sahenteuna 14 dinten deui dina transisi anu lancar kana diet biasa teras taat kana aturan diet anu séhat. Upami teu kitu, beurat bakal balik, sarta sakabeh usaha anjeun bakal sia.
Aturan pikeun nuturkeun nalika kaleungitan beurat gancang:
- yakin dina kaséhatan awak (kalayan kalemahan, ailments, exacerbations kasakit kronis, anjeun teu bisa make diet express);
- ngaluarkeun junk food ngandung jumlah badag gula, lemak, karbohidrat gampang dicerna. Ieu muffins, pastries, kadaharan gancang, daging lemak jeung lauk, alkohol. Kitu ogé inuman carbonated amis, saos, saos tomat, kadaharan genah, jsb;
- panolakan atanapi ngaminimalkeun asupan uyah (éta nyegah panyabutan cairan tina awak);
- salila diet, dahar rutin, mindeng (5-6 kali sapoé), dina porsi leutik;
- inuman cukup cai (1, 5 liter salila poé);
- jadi aktip fisik, tapi ngaluarkeun latihan beurat;
- ngadalikeun kaayaan kaséhatan, bisi deterioration - ngeureunkeun diet;
- diet kedah tanpa puasa;
- ninggalkeun diet laun tur taliti, ulah balik deui ka junk dahareun.
Kontra diet gancang sareng kontraindikasi
Sanggeus mutuskeun ngagunakeun leungitna beurat gancang, ulah poho ngeunaan cilaka nu bisa ngabalukarkeun awak anjeun. Watesan pangan anu seukeut, panurunan dina komponén gizi anu asup kana awak kalayan diet biasa, tiasa nyababkeun kalemahan, rasa lapar, sénsitip sareng setrés.
Dahar katuangan rendah kalori dina jumlah leutik ngalambatkeun métabolisme. Kusabab ieu, prosés kaleungitan beurat tiasa lirén. Leuwih ti éta, éta bisa lumangsung nu ngawitan mangtaun malah leuwih beurat ti anjeun saméméh kaleungitan beurat. Diet gancang ngaganggu métabolisme sareng tiasa nyababkeun gangguan:
- Sistim cardio-vascular;
- saluran cerna;
- sistem éndokrin.
Turunna massa otot tiasa nyababkeun manteng sareng kulit kendur. Beulah kuku, deterioration tina kulit jeung bulu, depletion awak téh sagala konsekuensi mungkin tina diets ekstrim.
Contraindications kana diet gancang:
- jaman kakandungan jeung lactation;
- kasakit saluran cerna;
- diabetes;
- panyakit ati jeung ginjal;
- kacenderungan ka alergi dahareun.
Éta ogé henteu disarankeun pikeun nganggo diet gancang tanpa konsultasi ka dokter upami nginum obat. Éta panginten henteu cocog sareng diet anu anjeun pilih, janten anjeun kedah konsultasi ka spesialis.
Conto diet pikeun leungitna beurat 7 kg per minggu
Aya seueur pilihan leungitna beurat pikeun anu ngan ukur 1 minggu deui. Salaku conto, diet Swedia janji ngaleupaskeun 7 kg dina 7 poé. Menu diet dianggap basajan sareng nyaman pikeun awak.
Kumaha leungit 7 kg dina hiji minggu, adhering kana diet Swedia: menu sampel
| Dinten | Sarapan | dahar peuting | dahar peuting |
|---|---|---|---|
| ka-1 | Hiji porsi leutik soba, sagelas susu | 100 g kéju, salad sayur (tomat, peppers, bawang), sagelas jus haneut | A nyiksikan roti rye, 200 g beets jeung krim haseum, dua kentang pindang |
| ka-2 | Hiji porsi leutik soba, sagelas susu | 250 g lauk pindang, 2 kentang pindang. Daun apu diasah ku minyak zaitun | Dua endog pindang. Salad kalawan kol jeung bawang, seasoned kalawan minyak zaitun. Sagelas susu |
| ka-3 | Nyiksikan roti rye, 60 g kéju, sagelas susu | Sagelas jus apel seger, salad sayur, 250 g hayam pindang tanpa kulit | Kentang mashed, sagelas susu haneut, nyiksikan roti rye kalayan kéju |
| ka-4 | Sagelas jus apal seger, dua croutons homemade | 200 g apel jeung jeruk, pindang daging lean jeung soba | Salad (tomat jeung bawang, seasoned jeung minyak), 100 g béas, sagelas susu |
| ka-5 | Yogurt alami rendah gajih, jeruk | Teh herbal, sababaraha kentang pindang, cutlet kukus | 150 g berries tina pilihan Anjeun atawa buah jeruk, Freshly squeezed jus apal |
| ka-6 | Soba pindang, sagelas susu | 150 g kentang pindang jeung daging, apel, jeruk | Salad sayur (kol, cucumbers, bel peppers, bawang), 100 g béas |
| ka-7 | Sangu pindang, sagelas susu | 100 g kentang pindang, 200 g pindang atawa lauk dipanggang, jeruk, apel, jus jeruk seger | Sagelas jus apel seger, salad sayur, sapotong roti rye, dada hayam dipanggang |
Diet India janji bakal leungit beurat gancang. Ieu injeuman ti bangsa India kuna. Menu diet kalebet sangu anu dimasak sareng kari atanapi kayu manis. Rempah-rempah ieu nyepetkeun métabolisme, ku kituna nyumbang kana leungitna beurat. Kayu manis suppresses ngaronjat napsu. Diét ogé tiasa kalebet sayuran, bungbuahan, kuman gandum, produk susu, juket laut, teh hideung, sup sayur panas sareng tiis. Diet India ngaleungitkeun 7 kg dina 7 dinten.
Henteu aya rahasia yén sosok langsing penting pisan pikeun selebriti. Ku alatan éta, anjeun bisa nginjeum keur diri sababaraha diet béntang. Salaku conto, supermodel Cindy Crawford ngagunakeun diet khusus, bahan utama nyaéta sup kol.
Pikeun persiapan na, make sirah kol, genep wortel, dua bel peppers, sababaraha bawang, greens, tilu tomat, 1/3 cangkir béas jeung lima sprigs seledri. Sayuran dipotong, disimpen dina panci, dieusi cai sareng disimpen dina kompor pikeun ngagolak. Sanggeus ngagolak kaldu, tambahkeun béas, bawang jeung seledri. Aduk, mawa ka kulub sarta mareuman gas. Sup ieu infused salila kira 10 menit. Aranjeunna tuang saminggu. Éta ogé diidinan ngonsumsi 150 g yoghurt alami sareng jumlah sayuran sareng buah anu henteu terbatas unggal dinten. Ieu tujuh poé diet pikeun leungitna beurat relieves ti 4 nepi ka 7 kg.
Hasil tina diet penyanyi béntang nyaéta 7 kg per minggu. Hakekatna aya dina panggunaan sapopoé 500 ml kefir (henteu mabok dina hiji waktos, tapi disebarkeun merata sapopoe). Ngan dina dinten kagenep anjeun teu tiasa nginum kefir. Salian kefir, menu ngawengku:
- poé 1: kentang dipanggang (400 g);
- poé 2: kéju pondok low-gajih (400 g);
- poé 3: buah (400 g, teu kaasup cau jeung anggur);
- Poé ka-4: fillet hayam pindang tanpa uyah sareng rempah (400 g);
- poe 5: repeats dinten 3;
- poé 6: 1, 5 liter cai mineral;
- Poé ka-7: malikan deui ménu poé ka-3 jeung ka-5.
Pilihan séjén pikeun leungitna beurat gancang nyaéta diet kiwi. Diet diwangun ku tuangeun rendah kalori, tuangeun rendah lemak. Tapi unggal dinten anjeun pasti kedah tuang 1 kg buah - kiwi. Janji diet dikurangan 7 kg per minggu. Anjeun tiasa tuang sareng kiwi:
- variétas low-gajih daging jeung lauk (pindang, tanpa rempah);
- susu rendah gajih sareng produk susu ferméntasi;
- sereal sareng sereal (50% tina jumlah sadaya produk tambahan);
- Sayuran jeung bungbuahan séjén (iwal kentang, legumes, kacang).
Diet Jepang ngajanjikeun minus 5 kg dina 1 minggu. Diétna lengkep ngaleungitkeun amis, tipung, asin sareng lemak. Diidinan tuang pindang daging rendah lemak sareng lauk, sayuran, endog pindang, apel, pir, jeruk, crouton rye, kopi, produk susu rendah lemak.
Kumaha carana kaluar tina diets gancang
Diét ekstrim 7 dinten dikurangan 7 kg teu kedah sering dianggo. Métode sapertos kitu mangrupikeun setrés anu saé pikeun awak. Ku alatan éta, frékuénsi ngagunakeun métode gancang kaleungitan beurat teu kudu ngaleuwihan sakali unggal genep bulan.
Ninggalkeun diet anu ketat kedah dilakukeun sacara saksama sareng bertahap. Upami anjeun ujug-ujug uih deui ka diet biasa anjeun, anjeun bakal langsung nampi beurat anu leungit. Dahareun nalika ninggalkeun diets kedah diwangun ku pangan low-lemak. Anjeun kedah terus tuang sering, dina porsi leutik. Éta langkung saé pikeun nguap, dipanggang atanapi kulub tuangeun.
Anjeun tiasa ngadamel menu pangan favorit anjeun (hayam, yogurt, kéju pondok, lauk), ngan milih variétas low-gajih maranéhanana. Minggu kahiji saatos tuang, produk protéin, sup sayur, salad, kéju, kaldu rendah lemak kedah diwanohkeun laun-laun. Salah sahiji dinten kedah ditinggalkeun kalayan diet anu sami nalika diet.
Upami mono-diét dianggo, jumlah tuangeun kedah ningkat sacara bertahap. Dina minggu kahiji, tuang henteu langkung ti dua jinis tuangeun, nambihan tuangeun énggal kana anu didahar salami tuangeun. Janten dina hiji dugi ka dua minggu, anjeun laun-laun tiasa uih deui ka nutrisi normal.
Inuman nepi ka 2 liter cai bersih sapoé. Dipikabutuh pikeun ngaleungitkeun produk buruk sareng ningkatkeun kaayaan umum awak. Latihan mangrupa faktor penting nalika quitting diets gancang. Anjeun laun tiasa ningkatkeun beban, mimitian ti latihan isuk, jogging, pindah ka kelas kabugaran. Ku ningkatkeun eusi kalori diet, aranjeunna ogé ningkatkeun kagiatan fisik.
Poé puasa bisa diatur saminggu sakali. Saatos quitting diet, hal anu penting pikeun nuluykeun dahar katuhu dina urutan ngajaga teu ukur slimness, tapi ogé kaséhatan awak sakabéhna.
Naha mungkin leungit 7 kg saminggu tanpa diet
Kaleungitan beurat gancang tanpa diet nyapekeun mangrupikeun impian seueur. Dina ngungudag sosok langsing, sababaraha giliran Pél atawa teas husus pikeun leungitna beurat. Peta maranéhanana ditujukeun pikeun dehidrasi awak atanapi gaduh pangaruh laxative. Ieu bakal masihan ilusi kaleungitan beurat, tapi moal ngaleungitkeun lemak awak sareng tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan.
Kumaha leungit 7 kg saminggu tanpa diet:
- révisi ménu anjeun - naha aya panyalahgunaan lemak, gorengan, bumbu, uyah, saos, mayonis;
- tinimbang nambahkeun suplemén ka diri, anjeun kudu ninggalkeun méja kalayan rarasaan slight lapar (dahareun bakal kaserep jeung kahayang dahar bakal ngaleungit);
- saminggu sakali, anjeun tiasa ngatur dinten puasa (leuwih hadé ngalakukeun ieu dina sabtu minggu, ku kituna teu ngaganggu gawé);
- teu dahar kaluar bosen, di hareup TV atawa komputer;
- jadi aktip fisik (latihan isuk, kabugaran, jogging, menari, yoga, jsb);
- ulah poho ngeunaan émosi positif sarta sésana alus.
Diet darurat 7 dinten dumasar kana ngawatesan kalori sareng asupan tuangeun. Beurat leungit alatan leungitna cairan jeung massa otot, sedengkeun deposit lemak praktis teu kaduruk. Salila diet, hal anu penting pikeun ngalakukeun tanpa panarajangan lapar, sarta nalika ninggalkeun, ulah pounce on lemak sarta pangan tinggi-kalori. Lamun hayang ngajaga beurat leungit anjeun, gizi ditangtoskeun kudu jadi kabiasaan.